Ifølge Sundhedsstyrelsen bevæger ældre sig for lidt. Anbefalingen lyder på 30 minutters daglig motion.
- Når man bliver ældre, så bliver balancen og smidigheden dårligere. Nogle seniorer oplever at være helt stive i kroppen, siger Tina Emiliussen Thomsen.
Og det behøver ikke at være svært. Ifølge Tina Emiliussen Thomsen kan det gøres med tre simple øvelser.
Stå op, når du tager strømper af og på. På den måde bliver balancen vedligeholdt.
Gå korte eller længere ture hver dag. På den måde forbedres hjertets og kredsløbets funktion.
Rejs dig fra siddepladser uden hjælp. På den måde bliver musklerne vedligeholdt.
