Sprint på stedet, trapperæs og 'walk and talks' er nogle af de aktiviteter, du kan implementere i din arbejdsdag, hvis du ønsker at blive både mere produktiv, nedsætte dit sygefravær og øge det sociale samvær på arbejdspladsen.
Det er budskabet fra Dansk Firmaidræts Forbund, der i anledning af Arbejdspladsernes Motionsdag fredag, sætter fokus på vigtigheden af et sundt aktivitetsniveau på arbejdspladsen.
- Jeg tror, der er rigtig mange brancher, hvor det at bruge sin krop og have motion og bevægelse som en fast del af dagligdagen ville gøre noget rigtig godt, siger Søren Willeberg, der er kommunikations- og marketingsdirektør ved Dansk Firmaidræts Forbund
Syv grunde til at være aktiv i arbejdstiden
- Produktivitet: Motion i arbejdstiden kan øge produktiviteten.
- Social kapital: Motion i arbejdstiden kan øge social kapital på arbejdspladsen
- Nedsat smerte: Motion i arbejdstiden kan nedsætte smerter i nakke, skuldre, lænd, arme, hænder og fødder.
- Sygefravær: Motion i arbejdstiden kan nedsætte sygefraværet med op til 29 procent.
- Arbejdsevne: motion i arbejdstiden kan øge vores fysisk formåen til at kunne udføre vores arbejdsopgaver.
- Psykosocialt kapital: Gruppebaseret motion i arbejdstiden kan øge vitalitet og socialt klima.
- Return on Investment: Motion i arbejdstiden kan give en årlig gevinst på mellem 2,5 og 5 kr.
Begynd med det, der er sjovt
Hvis du som medarbejder gerne vil i gang med at være aktiv i arbejdstiden, har Søren Willeberg et simpelt råd:
- Gør noget, som du tror vil gøre dine kolleger gladere, siger han - hvad end det er at spille petanque, træne til et maraton eller have sprintkonkurrencer.
- Det er vigtigt at finde noget, som medarbejderne synes er sjovt.
Samtidig er det forskelligt fra arbejdsplads til arbejdsplads, hvad der er mulighed for. Overvej derfor, hvad der vil passe ind i arbejdsrutinen på din arbejdsplads, uddyber Søren Willeberg.
For ikke at stoppe produktionen kan I lave træning i makkerpar, eller hvis I har fast frokosttid på kontoret, kan I måske stoppe ti minutter før og lave nogle øvelser væk fra computeren, der ikke kræver omklædning.
- Vi synes, man skal have en times kollegamotion i arbejdstiden om ugen, fastslår Søren Willeberg.
I autoværkstedet satte de i løb
Ved VW Aabenraa, som TV SYD besøgte fredag, har de ansatte i løbet af uge 41 været i gang med konkurrencer - fra hvem kan drikke mest vand til hvem løber hurtigst på trapperne. Alt sammen for at øge sundheden på arbejdspladsen. Mekanikerlærling Theis Viktor Nielsen håber, det fortsætter:
- Jeg håber, at vi bliver ved, for jeg synes virkelig, at det har været fedt, siger han.
Hvis du vil i gang med at dyrke motion i din arbejdtid, ligesom Theis Viktor Nielsen, så har Dansk Firmaidræts Forbund udformet en lang række øvelser og konkurrencer til inspiration for dig og dine kolleger. Du finde dem her.
